Bí quyết trẻ khỏe cùng máy đếm bước đi Omron

  • 26-06-2015

Đi bộ là một phương pháp hiệu quả trong rèn luyện sức khỏe, Đi bộ đúng cách cùng kết hợp với những sản phẩm hỗ trợ như máy đếm bước đi, máy đo lượng mỡ là những người bạn đồng hành cùng bạn trên chặng đường đạt tới vóc dáng thon gọn, trẻ trung.

  Nhiều chị em tìm cho mình rất nhiều cách khác nhau như phẩu thuật thẩm mỹ, ăn kiên giảm cân hay tập thể dục với mong muốn có thân hình cân đối theo tiêu chuẩn thời hiện đại.

Biết kết hợp ưu điểm của nhiều phương pháp khác nhau sẽ mang lại cho bạn nhiều kết quả bất ngờ.

Đi bộ là một phương pháp hiệu quả trong rèn luyện sức khỏe tùy vào mục đích của bạn:  đi bộ đúng cách để có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, dẽo dai, tăng cân, hay đi bộ giảm cân. Chỉ cần bạn biết kết hợp các bài tập đi bộ khác nhau cùng một chế độ dịnh dưỡng hợp lý.

1.     Trang phục

- Việc đầu tiên cho việc đi bộ mà lưu ý là chuẩn bị cho mình một bộ trang phục phù hợp, thoải mái và thật đẹp (chất liệu conton thì càng tốt). Khi đó việc đi bộ của bạn sẽ thú vị và hấp dẫn hơn nhiều.
           
2.     Khung giờ hợp lý để đi bộ

- Lên một kế hoạch, lịch trình phù hợp với thời gian biểu của bạn. Bạn có thể đi tập vào buổi sang sớm hay buổi tối trước khi đi ngủ. Có thể chọn các địa điểm gần nhà, nơi ở, công viên để đi bộ.

- Bớt một chút thời gian biểu cho việc ngủ để dậy đi bộ và đón bình minh quả là một ý tưởng không tồi chút nào. Nhưng nên nhớ, bạn nên lót dạ một chút thức ăn nhẹ, đó có thể là một trái táo chẳng hạn, để bụng đói và tập luyện thì không tốt cho dạ dày đâu.

- Nếu không bạn có thể chọ tâp thể dục giảm cân vào buổi tối trước khi đi ngủ một tiếng và sau bửa ăn tối ít nhất 3-5 tiếng, bởi một lúc đừng hành hạ cơ thể bằng việc bắt nó làm việc quá nhiều (như tiêu hóa lượng thức ăn tối và cả việc đi bộ nữa). Sau khi đã đi bộ thì bạn nhớ là không ăn thêm gì nhé! Việc đó sẽ làm tích lũy thêm mỡ thừa trong cơ thể bạn.

3.     Thời gian, độ xa của quảng đường, tốc độ đi hiệu quả
 
- Lúc đầu mới luyện tập đi bộ giảm cân thì bạn nên có các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể thích nghi. Một tuần phải đi ít nhất 3 buổi, trong một buổi đi được 15-20 phút.

- Sau đó bạn có thể tăng mức độ tập luyện lên. Tăng tốc độ di chuyển, nhịp bước chân nhanh hơn và đều.  Để tăng lượng calo tiêu thụ nhưng vẫn phù hợp với tình trạng sức khỏe.
25 phút đi bộ bạn có thể đốt cháy khoảng 250 calo, bạn có thể dùng con số này để ước chừng lượng calo mà mình muốn tiêu thụ trong ngày.

- Theo nhiều tài liệu nghiên cứu cho thấy đi bộ 10.000 bước mỗi ngày sẽ giúp tim mạch ổn định, cải thiện tuần hoàn máu, cơ bắp săn chắc, đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Duy trì việc đi bộ hàng ngày sẽ giữ được sức khỏe thật tốt và thân hình cân đối. Để thực hiện được kế hoạch đó, bạn đừng quên sắm cho mình một chiếc máy đếm bước đi Omron để theo dõi lượng calo tiêu thụ, tôc độ đi, vận tốc, quãng đường và lượng mỡ tiêu hao trong ngày để điều chỉnh hợp lý hơn nha. Dòng sản phẩm máy đếm bước đi với kích thước nhỏ gon, màu sắc tinh tế thuận tiện để mang theo bên mình. Kết quả lưu trong 7 ngày và độ chính xác cao. Phương pháp đúng - Hiệu quả bất ngờ!
 
 Nhỏ gọn- Tinh tế - Thẩm mỹ. Máy đếm bước đi Omron sẽ là người bạn đồng hành đi bộ của bạn. Chi tiết sản phẩm có tại http://omron-khoedep.com.vn/
 
4.     Cách đi bộ giảm cân

Khi bước đi, đi với tốc độ vừa phải khoảng 4 dặm (tốc độ trung bình) sau đó có thể tăng hơn.

Không vung tay chân quá mạnh, nó làm bạn mất nhiều sức lực mà hiệu quả lại không cao.
Chân bước thẳng. Đặt gót chân xuống chạn đất trước, sau đó đến ngón chân cái, không nên để lòng bàn chân chạm đât, đi không tạo ra tiếng bịch bịch.

Đi nhanh sẽ giúp tiêu thụ calo nhiều hơn khi đi chậm.
 
5.     Thực phẩm

Trong quá trình áp dụng đi bộ giảm cân bạn cần chú ý chế độ ăn uống, không bắt buộc bạn phải nhịn ăn quá mức, tuy nhiên nên hạn chế ăn tinh bột, đường, chất béo không bảo hòa, thay vào đó nên ăn trái cây, rau xanh, thịt nạc, các loại hạt. Điều này sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

6.     Theo dõi cơ thể thương xuyên

Viêc theo dõi các số đo cơ thể là việc quan trọng và cần làm để biết cách luyện tập và chế độ dinh dưỡng  đã phù hợp hay chưa để điều chỉnh. Bởi mỗi người có một có địa khác nhau, cùng với bài tập, cùng chế độ ăn như nhau nhưng kết quả giảm cân khác nhau.

Bạn có thể sắm cho mình một chiếc cân điện tử để theo dõi cân nặng, hay máy đo lượng mỡ để theo dõi hàng ngày các chỉ số trong cơ thể. Omron cung cấp tất cả những gì bạn cần và hiểu bạn đang thiếu gì.
   
7.     Một vài lưu ý

Nên ngủ đủ giấc (khoản 6-8 tiếng). Ngủ đủ giấc sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạng để đi bộ hiệu quả hơn và một trong những nguyên nhân của việc tăng cân còn là do mất ngủ.

Uống đủ nước, khoảng 2 lit mỗi ngày hoặc hơn, việc bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể giúp bạn trao đổi chất dễ dàng hơn, đẹp da-đẹp dáng.

Nên có chế độ tập luyện hợp lý nếu như bạn bin các bệnh về sương khớp, tim. Không nên tập quá sức. Chận mà chắc.

Kiên trì! Điều cần thiết trong giảm cân.
Mọi thông tin xin gửi về Email tl.phuongvn@gmail.com. Xin chân thành cảm ơn