Thực đơn giảm béo của bạn không thể thiếu 10 loại thực phẩm này.

  • 11-08-2016

Tăng cường chuyển hóa và giảm hấp thu năng lượng là một trong những bí quyết quan trọng nhất để giảm cân.


Sau đây là 10 loại thực phẩm ít calo những vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.

1. Bưởi.

buoi

Việc thường xuyên ăn các loại trái cây như bưởi, quýt, cam,... giúp thúc đẩy chuyển hóa và tăng cường đốt cháy calo.

2. Bơ

bơ

Bơ có chứa chất béo không bảo hòa, giúp giảm hàm lượng cholesterol rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, bơ còn có hàm lượng muối thấp, hàm lượng chất chống oxy hóa cao, chất xơ cao, nhiều caroten giúp mắt sáng và một làng da đẹp.

3. Dâu tây

dâu tây

Dâu tây có chứa nhiều Aspartic, aspartic nhẹ nhàng loại bỏ chất béo tích tụ ở vòng eo, giúp cơ thể thanh lọc độc tố.

4. Khoai lang

img61992XVOCC-giam-can-bang-khoai-lang

Đây là một món ăn rất hữu ích dành cho những người giảm cân. Năng lượng có trong khoai lan rất ít chỉ bằng 1/2 so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm.

5. Hành tây

hanh tay (19)_HBOI

Hành tây có chứa nhiều Kali, Selen, Vitamin C và có tác dụng rất tốt cho việc tiêu hao mỡ thừa.

6. Táo

tao-do

Trong táo có chứa pectin và chất xơ hòa tan, có thể mang lại cảm giác no, nên táo là một loại thực phẩm gây ức chế cơn đói. Tóa còn có thể điều tiết lượng đường trong máu và làm trì hoãn cơn đói.

7. Trứng gà

Ăn sáng với 1 -  2 quả trứng gà giúp bạn no lâu mà còn không cung cấp nhiều chất béo. Trong trứng lại có chứa 9 loại protein thiết yếu cho cơ thể.

8. Chocolat đen

thuc-pham-keo-dai-tuoi-tho-1

Vị đắng đặc trưng không thể lẫn vào đâu của Chocolat đen có thể ức chế cơn thèm ăn nên sẽ có tác dụng giúp bạn ít ăn hơn. Ăn 1-2 thanh Chocolat đen chứa 70% cacao có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

9. Đậu hũ

giam-beo-bung1

Đậu hủ có chứa một lượng lớn Isoflavone - là một hợ chất chống oxi hóa và cũng có thể ngăn chặn sự thèm ăn, làm giảm mức tiêu thụ các loại thực phẩm khác.

10. Trà xanh

nhom-thuc-pham-lanh-manh-khong-the-thieu-cho-chi-em-tuoi-30-3

Các nhà dinh dưỡng học phát hiện, trà nóng có thể làm giảm lượng nạp vào các món ăn vặt, Chất catechins trong trà xanh có thể ngăn chặn sự xâm nhập của Glocose vào tế bào mỡ, làm chậm lượng đường trong máu tăng, tránh tích tụ mỡ.

Tú Linh

 
 
Mọi thông tin xin gửi về Email tl.phuongvn@gmail.com. Xin chân thành cảm ơn