Ăn gì để tốt cho con khỏe cho mẹ?

  • 02-12-2013

Làm mẹ - ai cũng muốn dành cho con những điều tốt nhất!

Vì tư tưởng sữa mẹ luôn là nguồn thực phẩm tốt nhất cho con khi mới chào đời. Vì thế, các bà mẹ luôn giữ vững các chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng nhằm cung cấp cho trẻ hàm lượng dưỡng chất để phát triển tốt nhất.

Sau sinh vấn đề các bà mẹ cũng hay quan tâm nhất là lấy lại vóc dáng. Vậy các phụ nữ này cần chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng tốt nhất để đảm bảo tốt cho con và khỏe cho mẹ. Sau đây là những loại thực phẩm cần thiết và rất tốt cho các bà mẹ sử dụng.
 
ngũ cốc tốt cho con khỏe cho mẹ

Ngũ cốc
Ngũ cốc thường được biết đến như một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Tuy nhiên nó cũng rất giàu chất xơ giúp bảo vệ hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và hạn chế tối đa chứng táo bón. Sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng nữa đấy.

Sữa chua
Sữa chua là một trong những thức ăn chứa nguồn dinh dưỡng cao, được biết đến như là thực phẩm tốt cho sức khỏe và làm đẹp da tuyệt vời. Kết hợp hàm lượng canxi khá cao, nó giúp ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất.
 
cà rốt tốt cho trẻ

Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tốt quá trình tiêu hóa. Cà rốt rất dồi dào vitamin A và chất xơ. Bổ sung cà rốt trong chế độ ăn hàng ngày của bạn cũng góp phần làm bé sáng mắt hơn. Ngoài ra, chất xơ trong cà rốt sẽ giúp chị em tránh được tình trạng táo bón.

Hoa quả tươi
Bổ sung hoa quả tươi cho cơ thể bạn chính là cung cấp chất hữu cơ, vitamin C, axit folic, chất xơ... Bạn nên ăn những loại hoa quả như là bưởi, cam, chanh, táo, mơ đào... để tăng cường vitamin, axit folic cho cơ thể và còn có tác dụng giúp chị em lấy lại làn da tươi trẻ và đầy sức sống.
 
các bà mẹ sau sinh nên ăn nho

Nho
Nho là một loại quả rất giàu kali và natri, phốt pho, canxi, kali, vitamin C, B, PP và sắt bởi vậy nó giúp đỡ cơ thể rất nhiều trong việc điều trị bệnh đau lưng, choáng đầu.
Nho cũng kích hoạt đường tiêu hóa, có tác dụng như thuốc lợi tiểu và tác dụng nhuận tràng nhẹ, cải thiện tiêu hóa. Ngoài ra ăn nho có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn cho chị em phụ nữ.

Sức khỏe con trẻ tốt luôn là niềm động viên lớn nhất đối với ba mẹ khi chúng phát triển khỏe mạnh.
Mọi thông tin xin gửi về Email tl.phuongvn@gmail.com. Xin chân thành cảm ơn